夏日老人要当心“室内中暑”

“不是在太阳底下做事才会中暑吗?在家没出门怎么会中暑呢?”昨日,75岁的张爹爹出现发热、头晕、恶心、乏力等症状,在中南大学湘雅二医院急诊科被诊断为中暑,老人对此很纳闷。

很多市民都知道,高温烈日下暴晒过久会引发中暑。然而,在实际接诊过程中,不少中暑患者是发生于室内休息状态下。据该院急诊医学科柴湘平副教授介绍,室内中暑以老年人多见。有调查发现,中暑状态分为安静、劳动和运动3种状态,其中安静时中暑者多为老人,尤其是70岁以上的老人。老年人由于机体排汗能力的退化,加之室内环境不易汗液的蒸发,更容易导致中暑;此外,糖尿病、心脏病、慢性支气管炎、中风后遗症等患者,也是室内中暑的高危人群。

如何预防室内中暑?柴湘平提醒,有条件时可用空调适当降低室内温度,如果没有空调,要保持室内适当通风;饮食上宜清淡,多饮水,吃新鲜蔬菜、水果,少吃油腻食物,还可吃一些清凉避暑的食物;要保证充足的睡眠。建议上述高危人群不要长时间呆在室内,可到阴凉、通风的地方适当活动,如出现头晕、低热、恶心、倦怠感等症状,要迅速就医。

为预防老人中暑,应注意下列几点:

⑴盛夏炎热季节,家中老人最好有人陪伴,事先做好各项防暑降温工作。家中要备足清凉饮料。

⑵躲避烈日出行。老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

⑶注意膳食调理。夏季老人饮食应尽量清淡一些,多吃西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。

⑷补足水分。不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5~2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

⑸保证充分的休息和睡眠。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,也是预防中暑的措施。老人每天中午最好有1~2小时的午睡,家人要为老人创造一个安静良好的休息和睡眠环境。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

⑹度夏前应请医生检查一次身体,发现疾病要及时治疗。平时要注意加强运动锻炼,增强体质,以减少中暑的可能性。

⑺家中准备一些解暑药。